קניות זה כיף. אין כמו ההתרגשות של לפתוח חבילה, אפילו אם הזמנת אותה בעצמך (כשמזמינים הרבה לפעמים לא זוכרים מה בדרך, ואז זו הפתעה על אמת), אבל האמת היא, שלחלק החגיגה הזו לא משמחת בכלל, אלא הרגל כפייתי שקשה לשלוט בו. עבור לא מעט נשים, זה אפילו יותר מורכב - הרגל שמשפיע לרעה על היום-יום שלהן, שלא לדבר על התקציב. אחת התופעות הנפוצות בהקשר זה היא הסתרת קניות מבני הזוג מתוך פחד מביקורת או התמודדות עם קונפליקטים זוגיים.
השלישיה האפלה של הסקס: נשים ביסקסואליות דומות יותר לסטרייטים
שופטת ליגת האלופות: "נמאס לי שמתייחסים אלי כה'שופטת הסקסית'"
השתמשה בו כעבד מין: הפוליטיקאית שעומדת במרכז שערורייה מינית
התמכרות לקניות זו מחלה, והיא שילוב של גורמים פסיכולוגיים, חברתיים וכלכליים: השפעות רגשיות כמו מתח, חרדה ודיכאון מובילות לעיתים לשימוש בקניות ככלי זמני להקלה, אך הן מייצרות מעגל של אשמה ובושה. המדיה החברתית והלחץ החברתי גם הם משחקים תפקיד מרכזי, כשהם מעודדים תחושת חוסר, ומעודדים שייכות דרך רכישות טרנדיות. הקשר בין דימוי עצמי לקניות מחזק את ההרגל הכפייתי, וההשפעה החיובית היא קצרת מועד זה עוזר לרגע, ואז משאיר אותך חלולה יותר.
קנייה כפייתית היא אחת ההפרעות הנפוצות בקרב נשים - מחקרים מצביעים על כך שכ-80% מהאנשים הסובלים מההפרעה הן נשים. טרי, אישה בשנות ה-40 מניו יורק, סיפרה שהתמכרות הקניות שלה החלה כשהייתה בת 18. היא הייתה קונה בגדים ואביזרים באופן כפייתי, לעתים קרובות בלי אפילו להוציא אותם מהאריזה. לאחר שנים של התנהגות כזו, היא צברה חובות של למעלה מ-30,000 דולר.
בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) וקבוצת תמיכה, טרי הבינה שהקניות היו דרך להתמודד עם חרדה ודיכאון. התחושה המיידית של התחדשות ושחרור הדופמין בעקבות הרכישה נותנת הרגשה של סיפוק רגעי, אך זו תחושה שנעלמת במהירות, ומוביל למעגל בלתי פוסק של צריכה ואשמה.
ג'ניפר, בת 35 מקליפורניה, הייתה מבזבזת את רוב משכורתה על קניות און ליין. ה"היי" בכל פעם שהזמינה משהו חדש הוביל אותה לחוב של 50,000 דולר. בטיפול, היא הבינה שהקניות היו דרך למלא ריקנות רגשית ולהתמודד עם לחץ בעבודה. היא למדה לזהות את הטריגרים לקניות ולמצוא דרכים אחרות להתמודד איתם, כמו שיחות עם חברים או כתיבת יומן.
לפי מחקר של אוניברסיטת הרווארד, 60% מהנשים שהודו כי הן מבצעות קניות כתגובה ללחץ ציינו כי התחושות החיוביות מתפוגגות תוך פחות מ-24 שעות. מחקר נוסף שנערך על ידי המכון לפסיכולוגיה צרכנית מצא כי נשים שחוות קניות כפייתיות מדווחות על עלייה ברמות החרדה והתסכול לאחר סיום הקנייה. לדברי פסיכיאטרית המתמחה בהתנהגות צרכנית "הקניות הופכות לכלי נגיש להתמודדות רגשית, אך הן מחזיקות מעמד קצר ומובילות למעגל של התמכרות ואשמה."
בעידן המדיה החברתית, החשש מהחמצת מבצע או פריט טרנדי הוא דחף חזק שמוביל לקניות לא מתוכננות. נשים רבות מוצאות עצמן קונות מוצרים שלא בהכרח נחוצים להן מתוך פחד לאבד את "הרגע". התוצאה היא לעיתים רכישות מיותרות ואפילו חובות. מחקרים מצביעים על כך שהחשיפה לתכנים שמקדמים קניות ברשתות החברתיות מעלה את הסיכוי לביצוע קניות בלתי מבוקרות ב-30% יותר.
הקנייה הכפייתית לא משפיעה רק על מצב הרוח והבריאות הנפשית שלנו, אלא גם גולשת לבריאות הפיזית. מפתיע כמה חבילה קטנה של בגדים יכולה לגרום לנדודי שינה. לדברי פסיכיאטרית המתמחה בטיפול בהפרעות התנהגותיות, "קנייה כפייתית יכולה להוביל למעגל של מתח מתמשך, חרדה גבוהה ותחושת חוסר שליטה שמגבירות את העומס הנפשי." הלחץ הנפשי מתבטא לעיתים קרובות בבעיות שינה, עייפות כרונית ותסמינים פיזיים נוספים.
אסטרטגיות ודרכי התמודדות לחודש הקשה בשנה:
הכנת תקציב מראש
קבעו סכום מקסימלי לקניות בחודש נובמבר והקפידו לא לחרוג ממנו.
רשימת קניות מתוכננת
הכינו רשימה של פריטים שאתם באמת צריכים לפני תחילת עונת המבצעים.
הגבלת חשיפה לפרסומות
השתמשו בחוסמי פרסומות ובטלו רשימות תפוצה של חנויות
קביעת זמני קניות
הגבילו את הזמן שאתם מקדישים לגלישה באתרי קניות.
שימוש בטכניקת ההמתנה
לפני כל קנייה, המתינו 24 שעות ושקלו שוב אם אתם באמת זקוקים למוצר.
תמיכה חברתית
שתפו חבר או בן משפחה בהחלטות הקנייה שלכם לקבלת פרספקטיבה נוספת.
מציאת פעילויות חלופיות
תכננו פעילויות שאינן קשורות לקניות במהלך תקופת המבצעים.
מיקוד ברגשות
זהו את הרגשות שמובילים אתכם לקנות ומצאו דרכים בריאות יותר להתמודד איתם.
לכו לטיפול
- טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) מסייע לזהות את הדחפים לקנייה ולפתח דרכי תגובה בריאות יותר.
- נשים רבות מוצאות תמיכה ושיתוף בעזרת קבוצות שמאפשרות לשתף בחוויות ולעבוד יחד על שיפור עצמי