איך להתמודד עם תסמונת קדם-וסתית בדרך טבעית? כולנו מכירות את זה - הימים האלו שלפני המחזור, כשהגוף מרגיש כאילו הוא מנהל מלחמה פנימית. התשוקה למתוק מתחזקת, הבטן נפוחה, הראש כואב והעצבים מתוחים. התופעות האלו אינן פרי הדמיון שלך, וגם לא עניין של חולשת אופי. אלו הם תסמיני תסמונת קדם-וסתית (PMS), והם נגרמים משינויים הורמונליים אמיתיים שמתרחשים בגופך.
לפני המחזור, רמות ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון צונחות בחדות. השינויים הללו לא רק משפיעים על המצב הפיזי, אלא גם מפעילים את התשוקה למתוק. הגוף, שמנסה לאזן את עצמו, נכנס למעגל קסמים: את אוכלת משהו מתוק, רמות הסוכר בדם מזנקות, ואז צונחות שוב - מה שגורם לך לחשוק במתוק מחדש. המעגל הזה מתיש ולא משאיר הרבה מקום לשליטה. אך החדשות הטובות הן שהטבע מספק לנו כלים להתמודד עם זה.
רווקה נצחית? כנראה שיש לך את אחת משלושת התכונות האלה
רעיונות גרועים לא מתים, רק מתחלפים: תכירו את הפלייבוי החדש
"הוא היה עדין ותשוקתי - זה היה כמו לאבד את הבתולים בפעם השנייה"
אחד הפתרונות היעילים ביותר הוא שימוש בצמחי מרפא. שיח אברהם, למשל, הוא צמח שמתמקד ישירות באיזון הורמונלי. הוא פועל על ההיפותלמוס וההיפופיזה - הבלוטות שאחראיות על ייצור ההורמונים בגוף - ועוזר להחזיר את הפרוגסטרון לאיזון. במחקרים שנעשו, נשים שנטלו שיח אברהם דיווחו על שיפור משמעותי בתסמיני ה-PMS, כולל ירידה בנפיחות, כאבי ראש ושינויים במצב הרוח.
צמח נוסף בעל סגולות מרשימות הוא אנג'ליקה סינית, שמגיעה היישר מהרי מזרח אסיה. הצמח הזה, ששימושו ברפואה המסורתית נמשך אלפי שנים, מכיל פיטואסטרוגנים המחקים את פעילות האסטרוגן בגוף. הוא מסייע בשיפור זרימת הדם, מקל על כאבי מחזור ותורם לאיזון הורמונלי כולל. נשים שהתנסו בו דיווחו על עלייה באנרגיה והקלה בתחושת העייפות.
גם המרווה המשולשת היא שחקנית מפתח בהתמודדות עם תסמיני PMS. שמנים הארומטיים שבה משפיעים על מערכת העצבים ומפחיתים מתח, בעוד שהם גם עוזרים לווסת את רמות הסוכר בדם. התחושה שאת יכולה להחזיר לעצמך שליטה, במקום לתת לתשוקה למתוק לנהל אותך, היא בלתי ניתנת לתיאור.
אבל לא רק צמחי מרפא יכולים לעזור. לפעמים, תבלין פשוט כמו קינמון יכול לשנות את המצב. הקינמון עוזר לאזן את רמות הסוכר בדם ומשפר את הרגישות לאינסולין. את יכולה לשלב אותו בחליטות, בדייסות או אפילו בתבשילים, וליהנות מהיתרונות הבריאותיים שלו תוך כדי.
אם את מחפשת פתרון ממוקד יותר להתמודדות עם החשק למתוק, ג'ימנמה יכולה להיות התשובה שלך. הצמח הזה מדכא את קולטני הטעם למתוק ומסייע לאזן את רמות הסוכר בדם. נשים שהתנסו בו דיווחו על ירידה משמעותית בחשק לנשנושים - שינוי קטן שמרגיש כמו ניצחון גדול.
מעבר לשימוש בצמחים, יש גם שינויים באורח החיים שיכולים לעזור לך. ארוחות קטנות ומאוזנות כל 3-4 שעות יכולות למנוע נפילות סוכר, ופעילות גופנית מתונה, כמו הליכה או יוגה, תורמת לאיזון הורמונלי. וגם שינה טובה ואיכותית היא מפתח קריטי - היא עוזרת לגוף שלך להתאושש ולשמור על רמות סוכר יציבות.
נשים שחוות משברים הורמונליים נוספים, כמו גיל המעבר, יכולות למצוא נחמה באותם פתרונות טבעיים. בתקופה זו, שבה רמות האסטרוגן יורדות באופן משמעותי, צמחים כמו אנג'ליקה סינית ושיח אברהם יכולים לסייע גם בהקלה על גלי חום, נדודי שינה ושינויים במצב הרוח. המרווה המשולשת, עם סגולותיה המרגיעות, תורמת לא רק לאיזון רמות הסוכר אלא גם להקלה על תחושת מתח ועייפות נפשית. תבלינים כמו קינמון יכולים לשפר את חילוף החומרים, שהואר לעיתים מואט בגיל המעבר, בעוד שג'ימנמה יכולה לעזור להפחית תשוקה מוגברת למתוקים שמופיעה לעיתים קרובות בשלב הזה של החיים.
התשוקה למתוק לפני המחזור או בגיל המעבר היא לא גזירת גורל. את יכולה להחזיר לעצמך שליטה על הגוף והרגשות שלך בעזרת כלים טבעיים ופשוטים. חשוב לזכור שכל אחת מאיתנו שונה, ולכן כדאי להתייעץ עם מטפל מוסמך לפני שמתחילים טיפול בצמחי מרפא. עם קצת תשומת לב ואכפתיות, את יכולה לעבור את הימים האלו בקלות רבה יותר, ולהרגיש חזקה ובריאה יותר.
הכותבת היא נטורופתית ND והרבליסטית קלינית Cl.H , ברא צמחים