המציאות הביטחונית בישראל, עם המתיחויות הבלתי נגמרות והפסקות האש המתחלפות, אולי מרגישה כמו משהו רחוק מחיי היומיום שלנו - אבל לא רק שהיא זולגת לתוכו, גם מה שקורה שם די דומה ליחסים זוגיים במשבר. גם בזוגיות יש רגעי מתח שמצריכים הפסקות אש, ודווקא במצבים כאלה, חשוב לדעת איך להוריד את כלי הנשק ולחזור לתקשורת בריאה.
"אנשים חושבים שאני חיה בתוך מסיבת מין, וזה פשוט לא נכון"
רעיל וטוב לו: נרקיסיסט מגלה מהם הביטויים השימושיים ביותר
לדור ה-Z הטרחנים יש טרנד חדש: להחתים זה את זו על חוזה זוגי
לדעת לעצור לפני שזה מחמיר
בדיוק כמו בפוליטיקה, חשוב לדעת מתי כדאי להניח את הנשק ולקרוא להפסקת אש לפני שהמצב נהיה גרוע יותר. במהלך ריב, יש רגעי שיא שבהם דברים יכולים בקלות להתדרדר ולהפוך לפיצוץ גדול. ברגע שאת או בן הזוג מרגישים שהריב יוצא משליטה או גולש להאשמות והערות פוגעות, זה הזמן להגיד "עצור!" ולהחליט להפסיק. לפעמים, לקחת הפסקה קצרה (אפילו רק לכמה דקות) מאפשרת לשניכם להירגע ולחזור לשיחה במצב רגשי מאוזן יותר. החליטו מבעוד מועד על מילת ביטחון שכשמישהו אומר אותה, חייבים להפסיק לריב.
איך לנהל משא ומתן מוצלח
כדי לצאת מריב גדול צריך למצוא את הדרך הכי טובה ליישר את ההדורים. יש זוגות שמעדיפים שיחות עומק ישר אחרי הריב, ויש כאלה שצריכים קצת זמן של ניתוק כדי להרגע. זהו את סגנון התקשורת שלכם כדי להבין איך לגשת לעניין. אם אחד מכם אוהב להלום בברזל בעודו חם והשני שונא את זה, מצאו זמן שלישי שבו שניכם רגועים ומוכנים לדבר. שלי חשוב להקשיב לצד השני, ולהביע רצון אמיתי להבין מאיפה הוא בא. חפשו פשרות שמתאימות לשניכם - כמו בכל משא ומתן, שניכם צריכים להפסיד כדי להרגיש שמרוויחים.
הפסקת אש: תנאים והגבלות
חייבים להבהיר את "כללי הפיוס" בצורה מכבדת כדי לעבור הלאה לשגרה זוגית רגילה. כמו בכל הסכם, צריך להגדיר את התנאים להפסקת האש. גם בזוגיות, כדאי להגדיר לעצמכם איך נראית הפסקת אש מוצלחת. האם יש לכם כללים בנוגע לשתיקות כועסות? האם מותר "לעזוב את הזירה" או שכדאי לפתור הכל על המקום? דאגו לקבוע כללי תקשורת מכבדים: למשל, שבכל מצב יש לומר "אני מצטער/ת" על כל מה שנעשה מתוך רגש ובלי כוונה לפגוע. כללים פשוטים כאלה יכולים להקטין את המתח העתידי ולהקל על תהליך הפיוס.
לבנות מחדש את הביטחון והרוגע הזוגי
חשוב לא רק לסיים את הריב אלא גם לבנות בחזרה את הקשר הרגשי. זה הזמן לעשות מחוות קטנות שמרגיעות את המתח ומחזקות את הקשר: חיבוק אקראי, הכנת ארוחת בוקר, או אפילו סתם לשבת יחד מול סדרה שאתם אוהבים. המטרה היא להזכיר לעצמכם למה אתם יחד, וליצור תחושת קירבה ואהבה שמרגיעה ומייצבת את היחסים, במיוחד אחרי טלטלה רגשית.
אסור לפחד מהתערבות חיצונית במידה הנכונה
כמו שצריך את ארצות הברית שתעזור לכולנו לרדת מהעץ, כך לפעמים, מישהו מהמשפחה או מהחברים יכול לתפקד כשגריר שלום ולעזור להרגיע את הרוחות אחרי ריב קשה. זה יכול להיות חבר קרוב שמבין את הדינמיקה שלכם, אמא שיודעת איך לגעת בלב, וכולי. כמובן, חשוב לדעת לא לתת להם להיכנס עמוק מדי לתוך הסכסוך, אלא לשמור עליהם רק כשגרירים שנשלחים להחזיר את האווירה הטובה.