לפני ראש השנה יש את הרגע הזה שבו מרגישים שצריך שינוי ואפשר לקדם שינוי, כאילו החג הוא רגע קוסמי שמאפשר באמת להתחיל מחדש, דף חלק לבן ונקי. וואלה, הלוואי. אולי זה באמת הזמן שבו אנחנו עושים "ריסטארט" במחשבות, באורח החיים, בבית, וגם בזוגיות. אם במסגרת ההחלטות לשנה החדשה גם הזוגיות דורשת אקסטרה תשומת לב, אז יש לנו בדיוק את מה שהיא צריכה. לא תנוחות חדשות ומעניינות, לא משחקי תפקידים, ןולא שיחות. כמה תרגילי טנטרה פשוטים וחמודים שקל לבצע והתוצאות שלהם מיידיות.
לפני שנצלול - בואו נבהיר: טנטרה היא לא רק סקס. כלומר, כן, ברור שזה קשור, אבל מדובר על כל האנרגיה המינית שלנו - הרגשות, החיבור, והחוויה מעבר לאקט עצמו. הסוד הוא ביכולת להרגיש את המין בצורה הרבה יותר עמוקה ומשמעותית, לשים מאחור את המטענים, את תחושות המיאוס ואת השחיקה ולחדש את הקשר ואת ההנאה בזוגיות. תתפלאו, לפעמים זה כל מה שצריך כדי "לרפא" את האנרגיות הקשות ולחזור לבסיס, לפרק חדש של הנאה וחיבור.
"אז הוא ילך למועדון ויהיו שם בחורות עם ציצי - אז מה?"
הדוגמנית ששכבה עם 300 גברים ונשים בשנה נענשה - אבל כבר עובדת על שיא חדש
אכזריות, ציאניד, ואשכי פר: מערכות היחסים הסודיות של היטלר
לתרגל סליחה
רגע לפני שתרגולים אינטימיים הופכים למוקד, שחררו את כל מה שמעכב את הקשר שלכם. שיחה כנה עם עצמכם, סליחה לעצמכם וסליחה לצד השני, פרידה ממה שלא עובד ופתיחת הלב לחדש והמסקרן - זה הצעד הראשון ליצירת דף חדש בזוגיות.
לנשום כאחד
כדי להתחבר מחדש ולפתוח דף חדש בזוגיות, נסו את "נשימת הלב". שבו מול בן/בת הזוג, הניחו יד על לב אחד של השני, ונשמו בקצב אחיד. הנשימה המשותפת מרגיעה, מאחדת ומכינה אתכם להתחיל מחדש - כשאתם נוכחים ברגע ומתמקדים רק אחד בשני.
מגע מחדש
טנטרה מלמדת אותנו איך לחוות את המגע והמיניות ברבדים עמוקים יותר, מעבר לאוטומציה שפושה בהרגלים הזוגיים שלנו. כדי לא ליפול לשם, קשרו את העיניים של שניכם, והתחילו בעיסוי עדין, ולמדו מחדש את הגוף של בן/בת הזוג. המגע החדש הוא הזדמנות להיות סקרנים ומופתעים מהתחושות.
ביחד במים
אפשר להתחיל את הדף החדש הזה גם במים. ים, בריכה, או אמבטיה או מקלחת משותפות הן דרכים מצוינות "לשטוף" את השנה שעברה ולהרגיש כאילו המים מנקים את מה שהיה ומכינים אתכם להתחלה חדשה יחד. אל תעשו שום דבר מיני - רחצו אחד את השניה בעדינות.
עיסוי לב טנטרי
נכון שלפעמים נשימה אחת עמוקה היא כל מה שצריך? בטנטרה, הנשימה היא המפתח. שבו זה מול זו, הסתכלו בעיניים, ונשמו בקצב משותף. תתפלאו כמה נשימה יכולה ליצור חיבור עמוק ואינטימי. אחרי עשר דקות, מבלי לשנות תנוחה, הניחו את היד על הלב של בן/בת הזוג. עצמו עיניים ונסו להרגיש את קצב הלב של השני. אחרי כמה דקות התחילו לעסות בעדינות את החזה והכתפיים, ותנו לאנרגיה לזרום מתוך הלב החוצה.
נשיקת פרפרים
התרגיל הזה מתוק, פשוט ובעיקר כיפי. שבו קרוב זה לזו, כל כך קרוב עד שהפנים שלכם כמעט נוגעות. עצמו את העיניים, נשמו עמוק, ובזמן שאתם מתקרבים - תנו לאף שלכם ללטף את הפנים של בן/בת הזוג בתנועה עדינה. כמו פרפר. התחושה העדינה הזאת של מגע עור בעור תגרום לזרימה של אנרגיה וחום ביניכם. נסו ותיווכחו.